40대 워킹맘 시간 잘 사용하는 방법 알아보기 (1) 썸네일형 리스트형 40대 워킹맘 "시간 관리 루틴" 핵심, 간편 확인하기 40대 워킹맘은 업무 강도, 자녀 돌봄, 가사 책임 등 여러 역할을 동시에 수행합니다. 체계적인 루틴은 단순히 '시간표'가 아니라 에너지를 보존하고 스트레스를 줄이며 장기적인 목표(커리어 유지·자기계발·건강 관리)를 지키게 해주는 안전장치입니다.이 글은 '현실적'인 점을 최우선으로 합니다. 완벽한 24시간이 아닌, 흔들려도 다시 복구 가능한 루틴을 목표로 합니다.핵심 요약아침 60분: 몸·마음 준비(기본 루틴 + 빠른 준비 체크리스트)업무 시간: 90분 몰입 블록 + 15분 회복 루틴저녁: 가족 시간 우선, 30분 자기관리 확보주간 점검으로 우선순위 조정 — 일요일 저녁 20분 구체적 시간 관리 루틴 (실전형)1) 아침 루틴 (총 45~75분 권장)- 05:40~06:00 기상: 가벼운 스트레칭(5분) .. 이전 1 다음
